Lifestyle

3. 3. 2025
shutterstock_1454722202-1280x883.jpg

Kdy se objevují příznaky ADHD?

ADHD se často objevuje u dětí kolem 7 let. Může se ale objevit i kdykoliv během dospívání nebo po něm. Pokud se u neléčí symptomy, projeví se rušivé chování doma i ve škole. Pokyn k sezení v klidu a soustředění se na danou činnost je pro některé děti s ADHD téměř nemožný. To může vést k poruchám učení, zaostávání ve škole a rizikovému chování. (1)

Příznaky ADHD

Bez ohledu na to, jaký typ ADHD jedinec má, závažnost příznaků a úroveň, se kterou narušuje život, se značně liší. Jednotlivé symptomy a projevy jsou tyto:

  • Neschopnost klidně sedět
  • Snadno se nudí a rozptýlí
  • Potíže s dodržováním základních pokynů
  • Zhoršení paměti
  • Náchylnost ke ztrátě věcí
  • Zrychlená a nepřetržitá mluva
  • Neefektivní organizační schopnosti
  • Netrpělivost
  • Úzkosti
  • Nespavost
  • Velké a časté emoční výkyvy
  • Nízká tolerance k ostatním lidem
  • Sklony k častému hněvu
  • Nestabilní osobní vztahy

Výzkum také ukazuje, že jedinci s ADHD jsou vystaveni zvýšenému riziku závislostí. (2)

Co způsobuje ADHD?

Vědci identifikovali rozdíly ve struktuře a aktivitě mozku u jedinců s ADHD. Čelní lalok (3) je přední část našeho mozku, část za naším čelem. Čelní lalok je zodpovědný za plánování, pozornost, rozhodování a jazykové schopnosti. Ve zkratce by se tedy dalo říct, že je zodpovědný za záměrnou pozornost. Tato přední část mozku má tendenci u jedinců s ADHD dosáhnout své plné zralosti později než je tomu u jedinců neurotypických. Díky tomu je jejich schopnost záměrné pozornosti slabší. Mimo jiné vědci přišli také na to, že velké neuronové sítě a neurotransmitery fungují u lidí s ADHD odlišně.

Další možné příčiny a rizikové faktoru ADHD mohou zahrnovat:

  • Kouření – podle nedávné evropské studie publikované v European Child Adolescent Psychiatry je kouření matek během těhotenství spojeno s rozvojem ADHD (4) Studie také poznamenala, že kouření jednoho z rodičů po narození dítěte v jeho blízkosti může být spojeno s ADHD stejně tak jako vystavování se v raném věku olovu a dalším chemikáliím.
  • Strava a zdraví střev –  stále více je složení stravy spojováno s rozvojem ADHD. Spotřeba obilí, chemických aditiv, rafinovaného cukru, alergenů a umělých sladidel, zpracovaných potravin a GMO stále stoupá, zatímco spotřeba čerstvého ovoce, zeleniny a kvalitního masa klesá.
  • Poranění mozku
  • Genetická zátěž – mimo vnější faktory studie ukazují, že ADHD může má u některých jedinců genetickou vazbu. Pokud mají rodiče nebo prarodiče ADHD, je pravděpodobné, že se u nich rozvinou příznaky.

Přírodní léčba

To, co jíme, přímo ovlivňuje naše těla a chování. Zdravá strava bez známých spouštěčů této poruchy může v některých případech pomoci výrazně. (6) Zaměřit se na čisté, celistvé a nezpracované potraviny je klíčové.

  • Potraviny s vysokým obsahem bílkovin

Čisté zdroje bílkovin z organického masa, vejce z volného chovu, čerstvých ryb a bio mléčných výrobků, by měly být základem ADHD stravování pro děti i dospělé.

  • Železo

Nízká hladina železa je spojená s únavou, špatnou koncentrací, podrážděností, svalovou slabostí a mimo jiné i se syndromem propustného střeva.  Potraviny bohaté na železo zahrnují játra, steaky z hovězího masa, černé fazole, špenát, mangold a vaječné žloutky.

Železo můžeme také doplnit pomocí doplňků stravy.

Vhodný doplněk : Viridian – Liquid Iron

  • Vitamíny skupiny B

Zejména B6 je nezbytný pro funkci mozku, včetně produkce dopaminu a serotoninu.

Mezi zdroje patří tuňák a losos, kuřecí a krutí, špenát, sladké brambory a lískové ořechy.

Vhodný doplněk: Puhdisamo – B-komplex

  • Probiotika

Jogurty a kefíry, kysané zelí, kimchi, kombucha, jsou skvělým přirozeným zdrojem probiotik. Nezapomínejme také mikrobiom „krmit“ prebiotiky, které nejčastěji získáme konzumací potravin bohatých na vlákninu.

Vhodný doplněk: Optibac – Every Day

  • Omega 3

Tučné divoce žijící ryby z čistých vod jako je losos, tuňák, pstruh nebo treska jsou skvělým zdrojem omega 3 mastných kyselin.  Omega-3 mastné kyseliny, včetně DHA a EPA, obsažené v rybím tuku jsou kritické pro mozkovou funkci a jsou také silné protizánětlivé látky. Zdá se, že jejich suplementace snižuje příznaky ADHD, zlepšuje učení, snižuje úzkost a depresi a pomáhá předcházet některým formám rakoviny. Další studie publikovaná v Journal of American Academy of Pediatrics zjistila, že doplňky stravy nabízejí bezpečnou možnost léčby problémů se vzděláváním a chováním u dětí. Během tříměsíčního pokusu bylo zaznamenáno výrazné zlepšení ve čtení, pravopisu a chování. (8)

Vhodný doplněk : Arctic Blue – Omega3

  • GABA

GABA je aminokyselina životně důležitá pro zdravou funkci centrálního nervového systému. Působí jako uklidňující prostředek, pomáhá tlumit činnost nervové soustavy a blokuje některé nervové vzruchy. Před užitím doplňků obsahujících GABU nebo její prekurzory se poraďte se svým lékařem.

Vhodný doplněk : Hifas Da Terra – Mico – Leo

Životní styl

Mimo úpravu jídelníčku je také nesmírně důležité zaměřit se na:

  • Spánek

Nespavost a neklidný spánek jsou běžné příznaky ADHD. Nedávná studie zjistila, že behaviorální spánková intervence zlepšuje závažnost symptomů ADHD. Studie ukázala, že chování, kvalita života a fungování byly zachovány po dobu šesti měsíců po testu. (9)

Je životně důležité, aby si děti i dospělí vytvořili dobré večerní rutiny, které jim umožní se na konci dne uvolnit. Cílem by mělo být kvalitních osm hodin spánku každou noc.

  • Fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita prokazatelně zlepšuje širokou škálu psychických potíží, u ADHD tomu není jinak. (10) U pacientů s ADHD pomáhá konkrétně s uvolňováním dopaminu, jakožto klíčového neurotransmiteru.

Závěrem

Pokud máte podezření, že vaše dítě nebo vy sami vykazujete známky ADHD navštivte svého ošetřujícího lékaře, psychologa nebo jiného odborníka, který se touto problematikou zabývá.

Autorka článku: Lucie Kokyová

(1) https://www.nimh.nih.gov/health/publications/attention-deficit-hyperactivity-disorder-in-children-and-teens-what-you-need-to-know

(2) Comings DE. Serotonin and the biochemical genetics of alcoholism: lessons from studies of attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) and Tourette syndrome. Alcohol and Alcoholism (Oxford, Oxfordshire). Supplement. 1993 ;2:237-241. PMID: 7748306.

(3) Stuss DT. Frontal Lobe. In: Kreutzer JS, DeLuca J, Caplan B, eds. Encyclopedia of Clinical Neuropsychology. Cham Spinger; 2018:1480-1485. Accessed 11/4/2022.

(4) Effects of maternal and paternal smoking on attentional control in children with and without ADHD Marieke E. Altink,1,2 Dorine I. E. Slaats-Willemse,1,2 Nanda N. J. Rommelse,3 Cathelijne J. M. Buschgens,1 Ellen A. Fliers,1 Alejandro Arias-Vásquez,1,4 Xiaohui Xu,5 Barbara Franke,1,4 Joseph A. Sergeant,3 Stephen V. Faraone,6 and Jan K. Buitelaarcorresponding author1,2

(5) The influence of low level pre- and perinatal exposure to PCDD/Fs, PCBs, and lead on attention performance and attention-related behavior among German school-aged children: results from the Duisburg Birth Cohort Study Julia Neugebauer 1, Jürgen Wittsiepe 2, Monika Kasper-Sonnenberg 1, Nina Schöneck 3, Axel Schölmerich 3, Michael Wilhelm 1

(6) Park S, Cho SC, Hong YC, Oh SY, Kim JW, Shin MS, Kim BN, Yoo HJ, Cho IH, Bhang SY. Association between dietary behaviors and attention-deficit/hyperactivity disorder and learning disabilities in school-aged children. Psychiatry Res. 2012 Aug 15;198(3):468-76. doi: 10.1016/j.psychres.2012.02.012. Epub 2012 Sep 20. PMID: 22999993.

(7) Agostoni C, Nobile M, Ciappolino V, Delvecchio G, Tesei A, Turolo S, Crippa A, Mazzocchi A, Altamura CA, Brambilla P. The Role of Omega-3 Fatty Acids in Developmental Psychopathology: A Systematic Review on Early Psychosis, Autism, and ADHD. Int J Mol Sci. 2017 Dec 4;18(12):2608. doi: 10.3390/ijms18122608. PMID: 29207548; PMCID: PMC5751211.

(8) Alexandra J. Richardson, DPhil(Oxon); Paul Montgomery, DPhil(Oxon) Address correspondence to Alexandra J. Richardson, DPhil(Oxon), University Laboratory of Physiology, Parks Road, Oxford OX1 3PT, United Kingdom. Pediatrics (2005) 115 (5): 1360–1366.

(9) Hiscock H, Sciberras E, Mensah F, Gerner B, Efron D, Khano S, Oberklaid F. Impact of a behavioural sleep intervention on symptoms and sleep in children with attention deficit hyperactivity disorder, and parental mental health: randomised controlled trial. BMJ. 2015 Jan 20;350:h68. doi: 10.1136/bmj.h68. PMID: 25646809; PMCID: PMC4299655.


25. 2. 2025
public-2.avif

Proč právě #JustLiveWell?

Řada produktů #JustLiveWell vznikla pro lidi, kteří se v uspěchaném světě snaží s dobou udržet tempo, a přitom usilují o zdravou životosprávu.

Na policích obchodních domů jako je Billa nebo Kaufland proto teď můžete najít výrobky nesoucí názvy Breakfast!, Whey!, Pancake!, Oat! a Bar!. Tyto produkty vznikly právě proto, aby nám usnadnily naše počínání s tím, jak si připravit zdravou snídani či svačinu, která nám doplní všechny důležité živiny, a přitom s jejich přípravou není téměř žádná práce.

A mimochodem tváří této řady je Petra Kvitová, která o náročném životním tempu ví své.

Když na snídani zkrátka není čas

Ač by se to našim prarodičům dříve zdálo podivné, dnes není nic divného na tom, že celá řada z nás sní své první jídlo až v době oběda.

A jaký k tomu je důvod? Pořád spěcháme a na to, co by mělo být důležité právě pro nás, si zkrátka neumíme najít čas. Od naší snídaně nás obvykle odradí její příprava, a tak ji mnozí odbydou kouskem pečiva a jiní ji pro jistotu úplně vynechají.

Ale co takhle mít v ruce kouzelný pytlík, který stačí nasypat do misky, zalít vodou a rázem mít na stole kvalitní, a přitom chutnou snídani? A právě pro tento okamžik byla v olomoucké firmě Nutrend stvořena snídaně Protein Breakfast.

Jídlo, které si připravíme doslova během pár sekund. Ideální i pro ty z vás, kteří máte ráno obvykle velmi na spěch. A věřte, že se pak během dne budete cítit o poznání lépe, protože vaše tělo dostane přesně to, co potřebuje.

Snídaňová kaše Protein Breakfast obsahuje kvalitní sacharidy s dostatkem vlákniny, přičemž její složení tvoří 30 % bílkovin. Dále je bohatá na vápník a také velice důležitý vitamin D, kterého má naše populace obecně značný nedostatek. A pro optimální stav kostí je přidán také vitamin K2.

Kouzelné palačinky do pěti minut

Není to jen kaše, kterou si k snídani či svačině můžeme připravit jako mávnutím hůlky. Poslední dobou jsou ve fitness komunitě velmi oblíbené palačinky, pancaky a vafle na mnoho způsobů. Abyste to s přípravou neměli složité, připravili jsme pro vás Protein Pancake, které podobně jako Protein Breakfast obsahují 31 % bílkovin a kvalitní zdroje sacharidů.

Prášek stačí zalít vodou, jemně promíchat a vylít na pánev. Během chviličky máte na talíři chutnou snídani. Hotové palačinky, či vafle (záleží, jaký tvar jim dáte), můžete polít například čekankovým sirupem, nasypat na ně pár malin a borůvek a výživná dobrota je připravena!

Prostě jen dobrý WHEY protein

Komunita cvičenců už by si bez něj život možná nedokázala představit, ale i široká veřejnost se už začíná o benefitech syrovátkového neboli Whey Proteinu dozvídat. Z bílkovin se skládá celé naše tělo a jejich příjem by nám neměl být lhostejný, pokud chceme, aby správně fungovalo. A whey protein je jednou z vůbec nejhodnotnějších potravin, ze kterých můžeme snadno stravitelné bílkoviny vstřebat.

Mít takhle sebou praktický sáček, který si kdykoliv otevřu a namíchám koktejl výborné mléčné chuti, to se zkrátka hodí. Ať už je to po sportu, nebo jako svačinka, kvalitní bílkoviny WPC proteinu podpoří svalový růst a zaženou hlad i chutě zase na chvíli pryč.

 

Dvě tyčinky nejen pro slečinky

Oat! a Bar! jsou dvě tyčinky, ale každá z nich si razí svou vlastní cestu.

První z nich Oat! je tyčinka typu flapjack, jedná se tedy o ovesnou tyčinku, která má úkol dodat nám energii po výkonu, nebo před tím, než se pustíme do práce, kde energii budeme potřebovat.

Naproti tomu Bar! je tyčinka, která se může hodit jako svačinka i do redukčních diet, a přesto nám svou příjemnou sladkou chutí omámí smysly. Jedná se o proteinovou tyčinku s vyváženým poměrem bílkovin vůči sacharidům bez konzervantů a bez lepku, takže si ji stejně jako ovesnou Oat! může vychutnat i celiak.

Obě tyčinky jsou vyráběny z kvalitních surovin a jejich chuť je znamenitá. Bar! se vyrábí v příchutích čokolády, maliny, kokosu či banánu a ovesná Oat! v příchutích čokoláda & kokos a čokoláda & banán.

Ochutnejte je a věřte, že za vyzkoušení rozhodně stojí.

 

Autor : Jakub Prchal


25. 2. 2025
public-5.avif

Jarní detox

Pociťujete v jarním období zvýšenou vyčerpanost a náladovost? Takzvaná „jarní únava“ je reakcí lidského organismu na často se střídající oteplení a ochlazení, nedostatkem vitamínů (zejména vitamínu D) a minerálů po náročné zimě.

Z tohoto důvodu býváme na jaře více nemocní, paradoxně i tehdy, když je venku momentálně slunečné a suché počasí – které však nezaručuje stále teploty. Častým řešením pro mnohé z nás je absolvovat určitou formu očištění těla, různé druhy detoxikačních kúr nebo půstů. V mnoha případech tyto pokusy nemusí přinést kýžený efekt – spíše to bývá naopak. Zejména pokud se někteří cítí být odborníky a dělají si domácí „klystýr“ s různými zvláštními roztoky, nebo se pustí do týdenního půstu, na jehož konci odpadnou a jsou hospitalizováni v nemocnici na podvýživu, demineralizaci, avitaminózu nebo nebezpečně nízký krevní tlak.

Chcete-li přece jen okusit půst, nedávejte si laťku příliš vysoko. Půst je totiž náročný stav organismu i duše, na který je třeba dlouho fyzicky i psychicky připravovat. V případě, že se nechcete stát nadšencem půstu na dlouhé tratě, vyzkoušejte raději jednodenní půst, který by měl zvládnout každý relativně zdravý člověk. Během jednoho dne vynechejte stravu, pijte dostatečné množství vody, zeleného a bylinného čaje (na pročištění je vhodný například kopřivový), odpočívejte, vychutnávejte si čerstvý vzduch a slunce na nenáročné procházce nebo se věnujte mírné pohybové aktivitě. Na den půstu není dobré mít naplánované náročnější pracovní úkoly, duševní či fyzické aktivity, protože vaše výkonnost bude mírně oslabena.

Běžnému zdravému člověku, který cítí potřebu na jaře absolvovat určitou očistu, se doporučuje zkusit mírnější a slibnější cestu. Například udělat revizi svých stravovacích návyků a generální úklid své spíže. Rovněž je vhodné vzpomenout si na zásady pitného režimu a oprášit kolo či najít domácí rotoped pod haldou prádla.

V následujících řádcích doporučuji konkrétnější typy pro jednoduchou jarní očistu.

Pravidelný pitný režim dokáže zázraky. Přes den se proto budeme zabývat pitným režimem průběžně a bez jeho zanedbání. Ať už vážíte více nebo méně, tak 2 litry přijaté čiré tekutiny bude minimum a jedná se především přísun čisté vody (neperlivé, nejlépe pramenité jako voda NARTES) bez dalších ochucujících složek. Takže to zásadní, co bychom měli zrána udělat, je: vypít před snídaní alespoň jeden až dva čtvrtlitry čisté vody, nahřáté na teplotu vyšší, než je lidské tělo, zhruba nad 40 stupňů Celsia. Jakmile se voda trávicím traktem posune dále, vypijeme nápoj Fresh (z čerstvě vymačkané ovocné šťávy), po jeho strávení pak pokračujeme buď menším ovocným salátem anebo zeleninovou šťávou, vždy doplněno oříšky či semínky. V případě lze použít jako pohotovostní svačinku oříškovou tyčinku DENUTS nebo ovocnou RAW BAR či VEGAN PROTEIN FRUIT BAR s obsahem semínek. Asi hodinku před plánovaným obědem konzumujeme zeleninový salát, někdy z kořenové zeleniny, jindy z listové. Využívejte listovou zeleninu s chlorofylem a také všechny její červeně / vínově /fialově zbarvené druhy, jež poskytují tělu antokyany, se silnou antioxidační schopností vůči tzv. volným kyslíkovým radikálům: červenou řepu (vařenou a nakrájenou na plátky nebo strouhanou syrovou se sladkokyselou zálivkou a čerstvým křenem atp.), červeně zbarvenou čekanku (na půlky, opečené na grilovací pánvi z obou stran, aby se propekla a zůstala uvnitř šťavnatá) a další druhy zeleniny, které si sami vyhledáte. (Totéž o tomto barvivu platí i o ovoci.). Dále nás bude zajímat zelenina s betakarotenem, tj. oranžové a žluté druhy mrkve a karotka, také bílá a černá ředkev, ředkvičky. U listové zeleniny nezapomeneme kromě různých druhů hlávkového salátu a špenátu také na mangold, též různých druhů od světle zelených tenkých listů přes robustní brčálově zelené a bílé až po načervenalé v řapících. Zálivkou bude voda s citrónem nebo jedna lžíce olivového oleje extra virgin a česnekem utřeným s mořskou solí (doporučuji vyzkoušet i medvědí česnek). Průběžně celý den po menších dávkách popíjíme vlažnou pramenitou vodu nebo čaje: Můžeme střídat různé bylinné, zelené a bílé čaje.

Při detoxikaci a očistě organismu hraje zásadní roli jídelníček, kdy se vyhneme především jednoduchým cukrům, nasyceným tukům a alkoholickým nápojům. Zapomeneme na uzeniny všeho druhu, minimalizujeme červené maso, mléčné výrobky omezíme na zakysané a neochucené (například bílý jogurt či kefír) po dobu tohoto očistného období optimálně tří až deset dnů. Jídla dochucujeme křenem, cibulí, česnekem, petrželí a pažitkou, kerblíkem, koriandrem, koprem … bylinkami, co jsou potraviny prospěšné díky látkám, které obsahují a různým způsobem podpoří detoxikaci – ať už zrychlují cirkulaci krve a odplavení toxinů, urychlují trávicí proces, ochraňují jaterní buňky, či obsahují antioxidanty, které působí proti toxinům a zvyšují imunitu a tak podobně. Krom zmíněné zeleniny a ovoce tedy vyzvednu ještě na závěr používání koření a bylinek, které pozvednou jídlo do nových dimenzí. Nejzdravější a nejlahodnější jsou bylinky čerstvé, proto je přidáváme především do salátů a do teplých pokrmů až ke konci přípravy.

Bazalka je výtečná v rajčatovém salátu, k italským těstovinám i k pokrmům z hub. Rozmarýn, šalvěj či tymián se používají na ochucení drůbeže a ryb. Máta je výborná nejen k tradičnímu okurkovému salátu, ale i k salátu ovocnému a sladkým dezertům. Saturejka a yzop se hodí k luštěninám, které navíc díky ní nepůsobí tolik nadýmavě. Estragon se přidává do polévek a pokrmů z ryb. Oregano či čerstvá majoránka zpestří pokrmy z brambor a neobejde se bez nich pizza i mnohé těstoviny. Listy fenyklu se přidávají do polévek a k dušené zelenině. Myrta či majoránka dodají grilovanému masu příchuť, i pokud se jejich větvička pouze položí na oheň.

Jarní únava by neměla být brzdou k vašim cílům, ať už se týkají štíhlejší postavy nebo pracovního či sportovního úspěchu, a proto se jí nebojte a bojujte proti ní osvědčenými zbraněmi – pravidelnou a rozmanitou stravou, dostatečným příjmem tekutin a zejména aktivním a pozitivně naladěným životním stylem.

Krásné jarní období přeje

Mgr. Janka Pálešová
Výživová poradkyně

 


25. 2. 2025
public-4.avif

Produkty vhodné pro děti

Které produkty je možné zařadit do jídelníčku dětí, ať už jako svačinu nebo jako doplněk stravy pro mladistvé sportovce, kteří mají zvýšenou potřebu živin? Podívejte se na náš přehled rozdělený do jednotlivých věkových kategorií.

Dítětem se rozumí každá lidská bytost mladší 18 let.

Produkty pro děti všech věkových kategorií

Nartes kojenecká voda – Kvalitní voda z artéského pramene pro doplnění pitného režimu během celého dne i pro kojence, nebo pro přípravu kojeneckých pokrmů.

Nartes pramenitá voda – Voda Nartes patří mezi slabě mineralizované vody, a proto je vodou vhodnou pro běžný pitný režim všech věkových kategorií bez omezení.

Produkty vhodné pro děti od 3 let

DeNuts – Křupavé tyčinky z oříšků, semínek a medu. Vhodné jako svačina mezi jídly.

Denuts Cream – Jemné ořechové krémy. Vhodné přidat do kaší, na palačinky, do smoothie.

Denuts Cream Nutrenella – Prémiový lískooříškový krém s jedinečným složením. Vhodný přidat do kaší, na palačinky, do smoothie.

Denuts Cream arašídové máslo – 100% arašídový krém jemné konzistence. Vhodný přidat do kaší, na palačinky, do smoothie.

Energy Bar – Kvalitní svačinka na bázi ovesných vloček doplní energii pro každé dobrodružství.

Just Fruit – Tyčinka s více než 50 % šťavnatého ovoce v tenkém oplatku. Ideální na doplnění energie kdykoliv během dne.

Flapjack Gluten Free – Pořádná porce energie na bázi bezlepkových ovesných vloček.

Voltage Energy Bar (jen varianta bez kofeinu!) – Cereální tyčinka, která výborně zasytí. Navíc je obohacena o antioxidanty a obsahuje rychlý i postupně se uvolňující zdroj energie.

Protein Bar – Proteinová tyčinka s výbornou chutí a vyváženým poměrem bílkovin vůči sacharidům.

Protein Pancake – Nadýchané proteinové palačinky obsahující 16 g kvalitních bílkovin a žádný přidaný cukr. Ideální jako snídaně nebo svačina.

Protein Porridge – Bezlepková ovesná kaše s obsahem 30 % bílkovin a vysokým množstvím vlákniny. Perfektní pro rychlou přípravu snídaně či svačiny kdykoli během dne.

Isodrinx hotový nápoj – Hotový isotonický nápoj je ideální volbou pro doplnění elektrolytů a hydrataci organismu při intenzivní aktivitě do 60 minut.

Isodrinx (jen varianta bez kofeinu!) – Sportovní nápoj s elektrolyty v sypké formě, který zajistí optimální hydrataci a kvalitní dávku energie během fyzické aktivity.

Isodrinx Tabs – Sportovní nápoj s elektrolyty ve formě tablet, který zajistí optimální hydrataci a kvalitní dávku energie během fyzické aktivity.

Omega 3 Plus Softgel Caps – Prémiová forma rybího oleje s obsahem EPA a DHA ve speciálních softgelových kapslích, obohacená o vitamin D.

Vitamin C se šípky – Nejvyhledávanější vitamin pro podporu imunity. Jedna tableta obsahuje 500 mg vitaminu C, který je navíc doplněn o extrakt z šípku.

Produkty vhodné pro děti od 10 let

Vitamins D3+K2 – Synergické působení vitaminů D3 a K2 ve vysoké dávce, pro optimální stav kostí a podporu imunity.

Protein Oat Breakfast – Pořádná porce proteinové kaše na bázi bezlepkových ovesných vloček. Vysoký obsah bílkovin, vlákniny a přidané superfoods z ní dělají nepřekonatelnou snídani či svačinu.

Produkty vhodné pro děti od 12 let

100% Whey Protein – Prvotřídní syrovátkový protein s jedinečnou chutí. Vyrobený technologií CFM, díky které si bílkoviny zachovají všechny biologicky účinné složky.

Whey Core – Dobře vstřebatelný a rychle využitelný syrovátkový protein za fantastickou senu. Při nedostatku bílkovin můžete přidat třeba i menší dávku do kaší či jogurtu.

Flexit Gelacoll Caps – Kloubní péče obsahující velké množství hydrolyzátu želatiny a vitamin C, přispívající k tvorbě kolagenu.

Collagen Liquid – Tekutá forma hydrolyzovaného kolagenu, obohacená o měď a vitaminy B6, B12, biotin a C.

Magneslife Active Drink – Speciální instantní směs důležitých vitaminů a minerálních látek, jako jsou hořčík a draslík, k přípravě nápoje pro doplnění tekutin a potřebných látek po sportovní aktivitě.

Protein Muffins – Nadýchané muffiny s vysokým obsahem kvalitního proteinu a kousky čokolády, nebo malin, které vykouzlíte za pár minut. Skvělá alternativa místo sladkých koláčků.

Qwizz Protein Bar – Lahodná proteinová tyčinka s křupinkami a karamelem. Vysoký podíl vlákniny, bezlepkové složení a nízký obsah cukru z ní dělají ideální svačinu, když honí mlsná.

Produkty vhodné pro děti od 15 let

Delicious Vegan Protein – Proteinový superfood. Vegan koktejl tvořený 4 druhy rostlinných bílkovin, které představují komplexní zdroj plnohodnotných proteinů, doplněný o důležité nutrienty.

Protein Bar 50 – Výjimečnost tyčinky podtrhuje minimum cukru, bezlepkové složení a 50 % bílkovin, které přispívají k růstu a udržení svalové hmoty. Chutná svačinka, když potřebujete doplnit bílkoviny.

Deluxe Protein Bar – Luxusní proteinová tyčinka obsahuje křupavé proteinové crispy, 32 % bílkovin a velké množství vlákniny. Lahodný snack kdykoli během dne.

Excelent Protein Bar – Nejoblíbenější proteinová tyčinka, která představuje alternativu běžným čokoládovým tyčinkám. Poskytne potřebnou energii, bílkoviny, vitaminy skupiny B, a hlavně skvělou chuť.

Excelent Protein Bar Double – Nejoblíbenější proteinová tyčinka s jedinečnou kombinací chutí. Poskytne potřebnou energii, bílkoviny a vitaminy skupiny B.

Magneslife Instant Drink Powder – Dobře vstřebatelná forma hořčíku doplněná o antioxidanty a vitaminy skupiny B. V sypké formě bez konzervantů. Ideálně popíjejte během dne.

Mineral Zinc 100% Chelate – Vysoký obsah zinku v dobře vstřebatelné chelátové formě, pro podporu správné funkce imunitního systému a normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky.

Zerodrinx – Lehce rozpustné tablety pro přípravu hypotonického nápoje, v osvěžujících příchutích a zcela bez umělých barviv i bez cukru.

Poznámka: U většiny doplňků stravy je doporučení o nevhodnosti pro děti (legislativně do 18 let), kvůli vysoké koncentraci určité látky. Je třeba brát ohled k nedokončenému vývoji dítěte, kde některé látky v koncentrovaném množství mohou jejich vývoj ovlivnit.

Mgr. Veronika Pokorná, DiS.

Mgr. Veronika Pokorná, DiS.


21. 2. 2025
shutterstock_1311650459-kopie.jpeg

Historie a současnost

Tenis lze v systematizaci sportu zařadit mezi sportovní hry. Sportovní hru charakterizuje současná činnost dvou soutěžících družstev nebo jednotlivců, soutěžících o ovládnutí 1 společného předmětu za neustále se měnící situace. Hraje se podle pravidel celostátní platnosti a kriteriem výkonu je výsledek utkání. Sportovní hry dělíme na hry brankové, pálkovací a síťové. Tenis patří do her síťových a cílem je dopravit míč přes síť tak, aby ho soupeř nevrátil, nebo aby mu dělal potíže. Nedochází k osobnímu kontaktu soupeřů, hráči jsou od sebe odděleni sítí. Hraje se na hřišti, které je ze všech stran vyznačeno a do předem stanoveného počtu bodů. Každá sada či hra začíná podáním, ve kterém se soupeři střídají. Hráč, který získá 4 míče za sebou, získá i gem. Každý set se hraje do 6 gemů, za stavu 6:6 zkrácená hra do 7 tie break. Počítání (viz níže) je zvláštní : zisk bodu je 15:0, dále např. 30:0, atd. Utkání se hraje většinou na 2 vítězné sady ze tří, muži na větších turnajích a Davis cupu na 3 vítězné z 5.

Tenis se vyvinul z míčových a síťových her velmi dávného původu. Již Římané hráli podobnou hru, kterou nazývali trigon. Byli velice hraví, rukama nebo dřevěnou pálkou odráželi proti sobě kožené míče plněné suchou trávou, žíněmi nebo hadříky. O podobných hrách se dochovaly zprávy z 12. století ve Francii a Itálii (gioco del pallone). Pallone hrála tříčlenná až čtyřčlenná družstva, hřiště se zřizovala u vyšších zdí nebo podél budovy. Hráči se rozbíhali ze šikmých ploch zhotovených z prken a odbíjeli míč nadhozený spoluhráčem do soupeřova pole pomocí dřevěného nebo koženého chrániče na předloktí. Soupeři míč vraceli a údery se střídaly tak dlouho, až míč zůstal ležet v jednom poli. V zemi galského kohouta to byli hlavně mnichové, kteří „ tloukli míč přes síť.“ Ve Španělsku vznikla z pallone juego de pelota, která je dodnes národní hrou Basků. Podle počtu hráčů se řídily rozměry hřiště i stěny, proti níž se odpaloval malý tvrdý míček pomocí zobákovité pálky chiestry přímo ze vzduchu. Pelotu mohli proti sobě hrát podobně jako tenis jednotlivci nebo dvojice, ale též čtyřčlenná až šestičlenná družstva. Pro tato početnější družstva bylo hřiště až 60 metrů dlouhé a 16 m široké, zeď je široká 18 m a vysoká 9 m, základní čára na stěně je ve výši 80 cm čára pro podání je 16-20 m ve hřišti. hráči obou družstev střídavě chytají míč před dopadem do chiestry a vyhazují proti stěně tak, aby se odrazil zpátky do hřiště. Každá chyba se započítává jako bod, hraje se do 60 bodů.

Ve středověku se pak po celé Evropě rozšířila francouzská hra paume (hra dlaní), která se původně hrála jen v míčovnách (courte paume) – 30×10 metrů, rozděleno nejdříve čarou, pak provazem a nakonec sítí upevněnou ve výši boků, ale později i venku (longue paume).Pravidla této hry vyšla v Paříži v roce 1509. Ke hře se užívalo malých raket oválného tvaru s krátkým držadlem a nízké sítě. V roce 1530 postavili v Louvru oficiální tenisový dvorec, 1571 uznal Karel IX. svaz tenisových učitelů. Roku 1596 existovalo v Paříži přes 250 krytých sportovních domů, kde se hrál tenis.

 

Ze starofrancouzských her pochází také počítání v tenisu – 15:0, 15:15,….Svůj původ má v sexadecimálním systému, který se dělil na 60 jednotek. Ve 14. a 15. století obíhaly ve Francii stříbrné mince v hodnotě 60 sous a menší 15 sous. Už tehdy se na královském dvoře pořádaly turnaje o peníze, ale místo statisíců dolarů se hrálo jen o 15 sous za bod. A jeden game měl cenu 60 sous. Třetí bod ve hře se zkrátil z 45 na 40. Jiné historické prameny jako základ počítání uvádějí dělení dne na 24 hodin a hodiny na 60minut. Tehdejší utkání se hrála do 24 her a každá hra do 4 bodů, které se počítaly po 15 ( 4 čtvrthodiny). A protože hodina nepřekročí 60minut, nesměl být překročen ani limit 60 bodů. Ukázalo se , že za stavu 45 : 45, je potřeba k vítězství 2 bodů. Při připočtení 2 bodů (15+15) však dochází k překročení 60, proto se začalo počítat do 40. Utkání trvala příliš dlouho (do 24 her), a tak se postupně zkracoval počet her do 6.

K nám se tato hra dostala z Německa. V Praze i na venkově byl vybudován velký počet míčoven, dodnes je dochována například míčovna z doby Rudolfa II. na Hradčanech.

Podnět ke vzniku dnešního tenisu dal Angličan major Wingfield roku 1874, kdy stanovil pravidla hry, kterou nazval sféristika. Hřiště svým tvarem připomínalo přesýpací hodin, bylo u základních čar širší než u sítě. Síť byla mnohem vyšší než dnes a na jejích sloupcích byly upevněny boční sítě. Hra přes síť vysokou 1,5 metru poněkud připomínala dnešní badminton.

 

Během dalšího vývoje byla pravidla hry značně změněna, dvorec nabyl pravoúhlého tvaru, původní název byl změněn na lawn-tennis (z anglického lawn – trávník), zmizely boční sítě a postupně se snižovala její výška až na současných 0,91m. Základ této hry se v podstatě nezměnil. Můžeme tedy říci, že kolébkou dnešní hry je Anglie. Název tenis vznikl patrně z francouzského „tenez“, což znamená : berte, chytejte. Postupně docházelo také k úpravám původních pravidel.První anglický klub, který převzal hru s upravenými pravidly byl All England Croquet Club. Reforma pravidel, provedená jednatelem klubu Marshallem, byla dokončena během 1 roku a pak už se pravidla v podstatě neměnila. Podle nich bylo sehráno I. národní mistrovství Anglie 9. června 1877 ve Wimbledonu. V roce 1883 byla snížena síť ze 122 na dnešních 91 cm uprostřed sítě a připojilo se pravidlo, že se podání opakuje, pokud se míč dotknul sítě a dopadl do správného pole. Pouze jeden rok po ustanovení pravidel tenisu vyrobil P.Babolat ve spolupráci s výrobcem tenisových rámů Angličanem Busseyem první tenisovou strunu z přírodního materiálu

 

Z Anglie se tenis brzy rozšířil přes Francii a Německo do Rakouska, kde se nejdříve začal hrát v Praze.

V roce 1877 se ve Wimbledonu v Anglii hrálo první národní mistrovství. Od roku 1888 již řídila lawn-tennis anglická asociace, jejíž pravidla postupně přejímaly všechny tenisové kluby v zahraničí i řídící orgány zemí, kam hra pronikla. V roce 1913 se tenisové asociace a svazy sloučily v Mezinárodní tenisovou asociaci (FILT). Pod patronací FILT vznikla v roce 1970 Grand Prix, celoroční mezinárodní soutěž pro muže i ženy, do níž se započítávají největší turnaje sezóny (muži 12 turnajů, ženy 10).

V tenisu na rozdíl od většiny ostatních sportovních her neexistuje mistrovství světa, proto se až do roku 1977 mistři světa v tomto sportu nevyhlašovali. Od roku 1978 jsou vyhlašováni na základě postavení ve světových žebříčcích a historicky prvními se stali B.Borg a Ch. Evertová, v juniorské kategorii pak I.Lendl a H.Mandlíková. Nejvýznamnějšími turnaji se staly původní mezinárodní mistrovství Anglie, USA, Francie a Austrálie, dnešní Grand Slamy : Wimbledon, US Open, French Open (Roland Garros) a Australia Open. Další turnaje se hrají pod zkratkami ATP Tour (muži) a WTA Tour (ženy), jejich významnost se řídí celkovou dotací turnaje, tzv. price money.

Z historie Grand Slamů.

Wimbledon

V letech 1877-1921 se turnaj hrál na dvorcích ve Worple Road. Od roku 1922 se hraje na dnešních dvorcích v Church Road. V letech 1913, 1914, 1919-1923 včetně se uvedené údaje týkají mistrovství světa na trávě pořádané LTA od OLTF. Tento název byl posléze zrušen. Do roku 1922 držitel titulu nebojoval v turnaji, ale utkal se s vítězem dvouhry vyzivatelů. Tento postup byl v roce 1922 zrušen. turnaj je otevřený od roku 1968. Tie-break se v letech 1971-1978 hrál za stavu 8:8, poté za stavu 6:6. Prvním vítězem v roce 1877 se stal S.W.Gore. Turnaj se nekonal v letech 1915-1918, 1940-1945. V roce 1954 zvítězil v turnaji Jan Drobný, který zdolal K.Rosewalla. V roce 1973 vyhrál turnaj Jan Kodeš, když ve finále porazil Alexandra Metreveliho. 7x turnaj vyhrál Renshaw, celkem 9x jeden z bratrů Dohertyových,  několikrát turnaj vyhráli : J.Borotra, R.Lacoste, J.Newcombe, 5x B.Borg, 7x P.Sampras, 5x B.Becker, 3x J.McEnroe. Ženy se začaly účastnit turnaje v roce 1884 (M.Watsonová), několikanásobnými vítězkami se v historii turnaje staly : C.Dodová, R. Chambersová, S.Lenglenová, M.Courtová, B.J.Kingová, 7x zvítězila S. Grafová a 9x M.Navrátilová. V roce 1998 vyhrála Jana Novotná.

Jediný Wimbledon si zachoval tradici tenisu jako bílého sportu. Dodnes musí na oblečení tenistů jasně převažovat bílá barva.

US Open

Muži hráli od roku 1881, ženy 1887. V roce 1884 bylo zavedeno vyzivatelské  kolo, které skončilo v roce 1911, u žen bylo zavedeno v roce 1888 a skončilo v roce 1919. Od roku 1881 do roku 1973 se hrálo na trávě, 1975 – 177 na americké antuce a od roku 1978 do současnosti na betonu. Mužské a ženské turnaje se postupně konaly v Newportu, ve Filadelfii, Forest Hills, až zakotvily v New Yorku v Národním tenisovém centru ve Flushing Meadows. V roce 1881 vyhrál R.D.Sears, 1887 E.Hanselová. Turnaji několik let kraloval W.T.Tilden, J.McEnroe, Ivan Lendl (1985-1988), ve finále byl 2x Jan Kodeš, 1x Miloš Mečíř. V ženách 2x triumfovala Hana Mandlíkova (1985 – proti M.Navrátilové,1986 – proti H.Sukové), dalšími vítězkami byly M.Navrátilová, Ch.Evertová. US Open je známý jako nejbláznivější z Grand Slamů.

Australian Open

Od roku 1905 do roku 1926 se konalo jako australskoasijské mistrovství. V roce 1927 se Mistrovství Austrálie shodovalo s otevřením Kooyong stadionu v Melbourne. Postupně cestoval šampionát po celé zemi (Melbourne, Sydney, Adelaide, Brisbane, Perth) a hrál se i na Novém Zélandu (1906,1912). Od doby, kdy se hrálo na Warenhaus Cricket Ground, se první Grand Slam sezóny už napevno usadil v Melbourne Parku (dříve Flinders). Hrálo se nejdříve na trávě, nyní na umělém povrch, původní rebound Ace nahradil před 2 lety povrch ycela nový. Prvním vítězem se stal R.W.Heath a 1922 M.Molesworthová. Z českých tenistů zde vyhrál 2x Ivan Lendl (1989,1990) a jednou Petr Korda (1998), ve finále v roce 2003 byl Jiří Novák. Z žen v turnaji 2x zvítězila Hana Mandlíková (1980, 1987). V roce 1986 se turnaj nekonal. Tento Grand Slam, který se hraje na úvod roku jako první, se vyznačuje každoročními obrovskými horky, které především evropští hráči nemají v oblibě.

French Open

Zpočátku se turnaj, kterého se mohli zúčastnit pouze členové francouzských klubů, hrál na dvorcích Stade Francais ve Faisanderie. Součástí byl i název Mistrovství světa na antukových dvorcích v letech 1912-1924, kdy byl zrušen.Mezinárodním turnajem se stal v roce 1925, kdy se po 3 roky hrál střídavě v Racing Clubu v Paříži a ve Faisanderie. Od roku 1928 se hraje na stadiónu Roland Garros, Porte D´Auteuil v Paříži. Turnaj se hraje jako jediný z Grand Slamů na antuce. Prvním vítězem se stal R.Lacoste, k dalším úspěšným francouzům patřili H.Cochet, J.Borotra. Turnaj se nekonal během 2. světové války. V letech 1951,1952 zde vyhrál J.Drobný, 2x Jan Kodeš (1970, 1971), dále 3x Ivan Lendl (1984, 1986, 1987), v roce 1992 byl ve finále Petr Korda. 6x vyhrál turnaj někdejší král antuky B.Borg. Královnou žen byla Ch.Evertová a S.Grafová, vítězství zde zaznamenala i M.Navrátilová, v roce 1981 turnaj vyhrála Hana Mandlíková, v roce 1976 byla ve finále Renata Tomanová.

 

Postupně se měnilo i oblečení tenistů. Jasnou barvou byla bílá, muži hráli v dlouhých kalhotách a saku, ženy v dlouhých sukních a blůzách. Postupně došlo na zkracování kalhot (pumpky, kraťasy) i sukní, objevila se první trika (s límečkem) a vesty. Nakonec se vytratila se i bílá barva oblečení, kterou si udržel dodnes jako tradici pouze Wimbledon.

 

Kromě soutěží jednotlivců se celosvětově hrají soutěže družstev. Muži hrají Davis Cup (Davisův pohár), který byl založen roku 1900. Jeho zakladatelem se stal F.D.Davis, výborný hráč čtyřhry a pozdější předseda americké tenisové asociace. Přihlášené země bojují nejprve o vítězství v pásmech (evropské, americké, asijské). Obdobou je v ženách Federation Cup (Pohár tenisové federace), založený v roce 1963. Juniorská družstva mají od roku 1950 obdobnou soutěž – Galea Cup (Galeův pohár) pro juniory a od roku 1965 soutěž juniorek Soisbault Cup (Pohár Anny Soisbaultové). Pro věkovou kategorii do 18 let byly v sedmdesátých letech založeny dvě mezinárodní soutěže družstev : v roce 1970 pro dorostence Valerio Cup (Pohár Valerio) a v roce 1972 pro dorostenky Žofia Cup (Pohár Žofie). Později byly zřízeny i týmové soutěže pro reprezentanty do 14 let – chlapci Copa del Sol, dívky Europa Cup a společný zimní Winter Cup, pro reprezentanty do 16 let Brotra Cup – chlapci, Helvetia Cup pro dívky.

 

Úroveň tenisu v Evropě po roce 1945 značně klesla. Zatímco v ženském tenisu Angličanky Bloomerová, Haydonová, Trumanová, naše Pužejová a Maďarka Kormoczyová se přibližují americkým tenistkám, v kategorii mužů v poválečných letech není v Evropě tenista světové úrovně. jednotliví hráči vynikají nad průměr ve své zemi, ale ve srovnání s Amerikou zaostávají (např. J.Javorský v Československu). Od roku 1954 se poprvé mezinárodně objevují i tenisté bývalého Sovětského svazu.

 

olympijském programu byl tenis od roku 1896 do roku 1924 (v roce 1900 vybojovala bronzovou medaili Rosenbaumová, 1921 získali 3. místo ve smíšené čtyřhře Žemla se Skrbkovou). Do programu OH byl opětně zařazen až v roce 1988 v Soulu (souviselo s problematikou amatérismu a profesionalismu ve sportu).

Současně se vyvíjela i tenisová technika a taktika. Již od prvních wimbledonských turnajů obohacují nejlepší tenisté hru o nové prvky. První vítěz Wimbledonu r. 1877 S.W. Gore používal voleje. Volej byl pak značně zdokonalen bratry Renshawovými, kteří zavedli také smeč. P.F. Hadow zařadil do své hry lob. Podání s velkou rotací začali uplatňovat H. Ward a D. Davis, zakladatel Davis Cupu. V začátcích závodní hry se hrálo převážně od základní čáry, hra byla pomalá, hráči čekali na dopad míče a vraceli jej poměrně pozdě po kulminaci. Před rokem 1900 se užívaly především úderů se spodní rotací („řezané“), které byly poměrně jisté a nevyžadovaly tolik energie. Jasnou slabinou byla pomalost těchto úderů a tím nesnadný prohoz. Proto se vyvinul pravý opak, úder se silnou horní rotací (H.F.Lawford), který umožňoval vložení síly do úderu, byl však také hrán až po kulminaci. Poté vystřídala oba systémy hra přímých úderů se zcela pevným zápěstím a dobrou prací nohou. Údery se hrály ve značně vyšším bodě. Hru přímých úderů zdokonalil H.L. Doherty (vítěz Wimbledonu 1902-1906), který byl předchůdcem tzv. „Tildenovy celodvorcové hry“. Střídání dlouhých rychlých míčů s krátkými řezanými úspěšně používali Wilding a Brookes. McLoughlin založil svoji hru výhradně na „dělovém“ podání a hře u sítě. Tak dal již před první světovou válkou základ útočnému pojetí. Následující generace tenistů v čele s W.T. Tildenem spojila hru od základní čáry s přechodem k síti a zakládají tak celodvorcové pojetí. V období mezi světovými válkami se známými jmény stali Francouzi Cochet, Borotra, Lacoste, Angličané Perry, Austin , Němec von Cramm a Australan Crawford. Asi do roku 1932 převládají ve hře údery od základní čáry před voleji. Teprve s příchodem Američanů (Vines, Budge) získává převahu útočná hra (podání a dokonalá hra u sítě). Po druhé světové válce se k „útočníkům“ přiřadili Kramer, Trabert, Gonzales, Hoad, Cooper. Ženský tenis procházel podobným vývojem jako hra mužů. Z nejznámějších hráček počátků – S. Lenglenová, M. Chambersová, H. Wilsonová (vítězky Wimbledonu), po 2.světové válce vévodí žebříčku Američanky : Gibsonová, Broughová a Knodeová. Do světové tenisové historie z našich tenistů promluvili : Žemla, Ardelt, Macenauer, J. a K. Koželuhové, Síba, Caska, Maršálek, Cejnar, Javorský, Pužejová, Drobný. Z novodobé historie pak Kodeš, Kukal, Pála, Hřebec, Lendl, Nováček, Korda, Navrátilová, Maršíková, Mandlíková, Tomanová, Skronská, Skuherská, Suková, Novotná a další. Technika postupně zaznamenala další kroky vpřed : údery s rotací, hrané před kulminací, údery se silnou horní rotací (topspin – B.Borg), bekhend obouruč, postupný přechod od zavřeného postavení především u forhendu ale i u bekhendu k postavení otevřenému (S.Williams), liftované voleje a další drobné změny. Společně s vývojem techniky a taktiky se měnila kondiční i psychická připravenost především nejlepších tenistů, vyvíjely se tenisové rámy (rakety) a to v mnoha směrech, vývoj zaznamenaly i míče. Snad pouze způsob počítání se v tenise tolik neměnil, až na zavedení zkrácené hry (tie break) a v poslední době zkoušení  různých variant počítání pro zatraktivnění hry (neujalo se – no ad, no let, zkrácené sady, místo 3. sady tie break atd.). Ze současných českých tenistů se uplatňují T.Berdych, R.Štěpánek, J.Hernych, I.Minář,deblisté Dlouhý, Vízner, z žen N.Vaidišová, L.Šafářová I.Benešová, K.Zakopalová, P.Kvitová a další.

Herní pojetí v současnosti  ve dvouhře můžeme rozdělit na hru založenou převážně na činnosti hráče u základní čáry, převážně na činnosti u sítě a hru s celodvorcovým pojetím. Údery tak mají charakter převážně útočný a úder převážně obranný. Pro čtyřhru platí systém hry založený pouze na činnosti u sítě. Systematika tenisu se zabývá herní činností jednotlivce, formami spolupráce při čtyřhře a herními systémy ve dvouhře a čtyřhře. herní činnost má vždy stránku technickou (viditelnou, způsob provedení) a taktickou (řešení situace, výběr způsobu provedení). Tenista provádí prakticky pouze 3 herní činnosti (podrobnější dělení na 5 herních činností) : podání (uvedení míče do hry, hráč si sám míč připravuje, hraje se nad hlavou), vrácení podání (úder vždy po odskoku vlevo nebo vpravo od těla – bekhend, forhend) a úder ve hře (nevím předem, zda před dopadem nebo po odskoku, zda stranou od těla nebo nad hlavou). Z hlediska lokomočního dělíme činnosti v tenise na údery hrané na místě, údery po předchozím pohybu, údery v pohybu (skluzu, výpadu). Z hlediska hodnocení výsledku provedení hodnotíme dráhu udeřeného míče (nízká, středně vysoká, vysoká křivka letu), rotaci míče (spodní, horní, kombinovaná) a prudkost (pomalé míče do 50 km/h, středně rychlé a rychlé nad 70 km/h). Ve vrcholovém tenisu převažuje celodvorcové (Ferrer, Coria, Hewitt, Federer, Nadal, Djokovič) pojetí nebo hra založená převážně na hře u sítě (bývalí hráči Sampras, Henman, Philippousis, dnes snad jen Ljubičič) především u mužů. U žen pak jasně celodvorcové pojetí s aktivní hrou od základní čáry (Henin, Ivanovič, Šarapova, Kuznětsova, Čekvatadze, Williams S., V.), posledními představitelkami hry u sítě byly Navrátilová, Novotná.

 

Na území našeho státu se tenis začal hrát v sedmdesátých letech předminulého století, první turnaj se hrál na zámku hraběte Kinského v Chocni v roce 1879. V tomtéž roce se hrál také turnaj v zámečku Bon Repos u Nových Benátek, kdy odměnou vítězi byl soudek rýnského vína. Tenis na „palubovce se pak hrál v roce 1880 na zámku v Litomyšli, kde jednu velkou síň majitelé upravili pro tenis. Hra raketou byla oblíbená a neušla ani pozornosti J.A.Komenského, který ji popsal ve svém díle Orbis Pictus (1658). První mistrovství o titul mistra zemí koruny české se hrálo v  roce 1885. A před rokem 1890 bylo v Čechách již kolem 500 tenisových hřišť s různým povrchem (písek, cement, cihly, trávník). Roku 1893 byl založen I. český lawn-tenisový klub v Praze (současně byla J.Klenkou přeložena pravidla), odkud se závodní hra rozšířila i do ostatních míst, takže již v roce 1906 byla založena Česká lawn-tenisová asociace – řídící orgán pro všechny kluby v Čechách. K dalším nejstarším klubům se řadí tenisové kluby v Olomouci (1893), Brně (1894) – tenis se zde začal hrát v tomto roce v německém klubu BLTK v Lužánkách a v roce 1897 zahájil činnost tenisový kroužek v Pelicově ulici. V roce 1904 byl založen sportovní klub Moravská Slávia, který vlastní tenisovou činnost zahájil v roce 1906 ne 2, později na 4 dvorcích v Lužánkách. Výraznými osobnostmi té doby byli F.Dvořák aj.Dosedla. V roce 1913 se tenisový oddíl Moravské Slavie osamostatnil pod názvem Brněnský lawn-tennis cercle a byl tak předchůdcem pozdější Zbrojovky Brno a nynějšího BLTC. V Rakovníku pak v roce 1897  a Plzni (1898). V nynější centru tenisu v Prostějově se začal tenis pěstovat již v roce 1894. K založení klubu SK Prostějov však došlo až v roce 1910, kdy se podařilo získat 2 dvorce v zahradě pivovaru. K obnovení činnosti po 1. světové válce došlo až v roce 1923. Snad nejlépe je zpracovaná historie a vývoj jihomoravského tenisu, kde k nejstarším klubů patřily kluby již ve zmiňovaném Brně, dále v Blansku (1898), Letovicích (1906), Břeclavi (1902), Kroměříži, Třebíči, Jihlavě a dalších městech.

Prvním významným českým hráčem byl Z.Hammer, hrající pod jménem Z.Marteau, s nímž hrával čtyřhru K.Neumann (pod jménem K. Marteau).. Krycí jména je tehdy měla chránit před nepřízní ortodoxních, c. a k. školních řádů, které sportování nepřály. Během první světové války se u nás tenis závodně nehrál. po válce dosáhli výborných výsledků na Pershingových hrách v Paříži Žemla, Buriánek, bratři Koželuhové. Do roku 1930 patřil k našim nejlepším hráčům P.Macenauer, K.Ardelt a K.Koželuh, poté Menzel, Síba, Maršálek, Caska a Cejnar. Po 2. světové válce nás několik let úspěšně reprezentovali J.Javorská a V.Pužejová-Suková. Od roku 1965 se začínají prosazovat J.Kodeš, J.Kukal, J.Hřebec, F.Pála, na ně koncem 70, let navázali T.Šmíd, I.Lendl, P.Složil R. Tomanová, R. Maršíková, M.Navrátilová, H.Mandlíková.

Od roku 1921 se naši tenisté účastní Davisova poháru, který jsme v roce 1980 vyhráli. Po první světové válce nahradila Českou lawn-tenisovou asociaci Československá lawn-tenisová asociace, která řídila tenis až do roku 1948 (vyjma let 1939-1945). Po tzv. sjednocení naší tělovýchovy r. 1948 bylo vedení tenisu soustředěno v Tenisovém ústředí ČOS. V  roce 1952 se stala řídící složkou ústřední sekce tenisu při Státním úřadu pro tělesnou výchovu a sport, ta od roku 1956 podléhala Československému svazu tělesné výchovy (ČSTV), dále byl řízen Československým tenisovým svazem a od rozdělení Československa  Českým tenisovým svazem.

IMG_7417
IMG_7419
IMG_7421
IMG_7422
IMG_7430
IMG_7431
IMG_7432
IMG_7433
IMG_7434
IMG_7435
IMG_7436
IMG_7437
IMG_7441
IMG_7442
IMG_7446
960x0
IMG_7451
IMG_7452
IMG_7453
IMG_7456
IMG_7457
IMG_7458
IMG_7459
IMG_7461
IMG_7462
IMG_7464
IMG_7465
IMG_7577
IMG_7420