Příklady skupinového tréninku
Modelový program hodiny tenisové přípravky
rozcvička s dřevěnou pálkou či zkrácenou raketou (běhy tam a zpět, skoky po pravé i levé noze, boční přísuny, jednoduché „křížení“ nohou, oboustranné „křížení“ nohou, závodivé skoky a tzv. žabáky);
desítky s tenisákem (házení do deseti pokusů s tenisovým míčkem – do výšky, s mezidopadem, střídavě levá a pravá ruka, nadhazování rukou pod levou a pravou nohou, vyhazování s otočkou o 360°, hod tenisákem do dálky);
desítky se švihadlem (deset pokusů od každé disciplíny – skoky sounož dopředu, skoky sounož dozadu, skoky po pravé noze, skoky po levé noze, tzv. vajíčko, dvojšvih během jednoho skoku);
cvičení s pálkou (forhendová „nebíčka“ – jemné údery k oblakům, forhendové údery do země jako driblink, bekhendová „nebíčka“, bekhendový driblink o zem, kombinace úderů a nesení míčku v běhu, hraní volejů u stěny z blízké vzdálenosti cca 15 centimetrů).
Po zvládnutí vyjmenovaných dovedností jsou žáci podle schopností rozřa- zováni do pokročilejších skupin, kde trenér učí děti hrubým základům tech- niky v jednoduchých podmínkách. Průběžně upevňuje správné pohybové zásady a zároveň dbá na vytíženost dětí ve skupině, jejich soustředění i chování.
Modelový trénink tenisové školičky
rozcvička (obdobně jako v předešlém případě tenisové přípravky);
cvičení s raketou (cvičení zaměřit na držení, rozeznávat forhendovou a bekhendovou stranu rakety);
stínování forhendového a bekhendového voleje;
stínování forhendu a bekhendu na místě (dbát na správné držení a nápřah);
stínování na trenažéru;
hra o stěnu s „líným“ míčkem;
opakování desítek (se švihadlem a posléze i tenisákem).
Speciální typy skupinového tréninku
Nyní se budeme krátce věnovat ještě dalším několika typům skupino- vého tréninku, který se může týkat začátečníků i mírně pokročilých dětí.
Skupinový trěnink s košem míčů
Jedná se o trénink pro malou skupinu – čtyři děti ve skupině
rozcvičení
2 svěřenci stínují na trenažéru bekhendy a forhendy, zbývající 2 vole- je, cca po 5 minutách si vymění role;
2 hráči nadhazují míčky pro podání, 2 provádějí stínové podání, po 5 minutách si vymění role;
2 hráči servírují a 2 riternují servis (opět následuje výměna pozic);
2 hráči hrají zvlášť forhend a bekhend s trenérem, střídají se po osmi míčcích, další trénuje halfvoleje o stěnu a zbývající člen skupiny sbírá míčky;
2 hráči hrají voleje střídavě z forhendu a bekhendu s trenérem, třetí hraje voleje o stěnu a čtvrtý sbírá míče;
opakování forhendu a bekhendu ve dvou s trenérem na kurtu s tím, že hráči hrají forhend a bekhend střídavě, zbývající členové skupiny házejí míč o stěnu levou rukou a sbírají míčky;
2 hráči smečují z nahrávek trenéra, třetí člen skupiny stínuje na trena- žéru forhend i bekhend v pohybu, poslední člen skupiny sbírá míčky;
lehké vyklusání kolem dvorců;
zhodnocení tréninkové hodiny a zadání úkolů k přípravě pro příští trénink.
Skupinový trénink s nahrávacím strojem
Výhodou tohoto typu tréninku je nahrazení trenérovy role robotem. Trenér se může volně pohybovat po dvorci, vidí hráče z různých úhlů a z větší blízkosti, může důsledněji opravovat chyby a intenzivněji řídit rytmus tréninku. Tento trénink je opět modelován pro 4 hráče a trenéra:
rozcvičení
nácvik a zdokonalení podání – 2 hráči podávají a 2 střídavě z bek- hendu a forhendu riternují;
stínování forhendu a bekhendu na místě (dbát na správné držení a nápřah);
stínování na trenažéru;
hra o stěnu s „líným“ míčkem;
opakování desítek (se švihadlem a posléze i tenisákem).
Speciální typy skupinového tréninku
Nyní se budeme krátce věnovat ještě dalším několika typům skupinového tréninku, který se může týkat začátečníků i mírně pokročilých dětí.
Skupinový trěnink s košem míčů
Jedná se o trénink pro malou skupinu – čtyři děti ve skupině
rozcvičení
2 svěřenci stínují na trenažéru bekhendy a forhendy, zbývající 2 vole- je, cca po 5 minutách si vymění role;
2 hráči nadhazují míčky pro podání, 2 provádějí stínové podání, po 5 minutách si vymění role;
2 hráči servírují a 2 riternují servis (opět následuje výměna pozic);
2 hráči hrají zvlášť forhend a bekhend s trenérem, střídají se po osmi míčcích, další trénuje halfvoleje o stěnu a zbývající člen skupiny sbírá míčky;
2 hráči hrají voleje střídavě z forhendu a bekhendu s trenérem, třetí hraje voleje o stěnu a čtvrtý sbírá míče;
opakování forhendu a bekhendu ve dvou s trenérem na kurtu s tím, že hráči hrají forhend a bekhend střídavě, zbývající členové skupiny házejí míč o stěnu levou rukou a sbírají míčky;
2 hráči smečují z nahrávek trenéra, třetí člen skupiny stínuje na trena- žéru forhend i bekhend v pohybu, poslední člen skupiny sbírá míčky;
lehké vyklusání kolem dvorců;
zhodnocení tréninkové hodiny a zadání úkolů k přípravě pro příští trénink.
Skupinový trénink s nahrávacím strojem
Výhodou tohoto typu tréninku je nahrazení trenérovy role robotem. Trenér se může volně pohybovat po dvorci, vidí hráče z různých úhlů a z větší blízkosti, může důsledněji opravovat chyby a intenzivněji řídit rytmus tréninku. Tento trénink je opět modelován pro 4 hráče a trenéra:
rozcvičení
nácvik a zdokonalení podání – 2 hráči podávají a 2 střídavě z bekhendu a forhendu riternují;
